Niños Atletas y Ejercicio en ambiente Caluroso Parte Final

Hidratación y regulación de la Temperatura en Ambiente Caluroso y Húmedo

Una deshidratación progresiva puede causar que una cantidad excesiva de calor se acumule en el cuerpo. La deshidratación resulta en aumentos de la temperatura interna debido a que se reduce el volumen de sangre a la piel y a la cantidad de sudor. Esto fue demostrado por el Dr. Obed Bar-Or y sus colaboradores en estudios efectuados en Canadá, este efecto puede ser más negativo para los niños que para los adultos. Ellos encontraron que por cada 1% de pérdida de peso corporal hubo mayor aumento de temperatura interna en los niños que en los adultos. Esto puede deberse en parte al menor nivel de sudoración de los niños. Algunos síntomas que puede presentar un niño atleta que sufre de deshidratación o de problemas en la regulación de la temperatura corporal son:

Mareos, dolor de cabeza, sed excesiva, piel muy roja, náuseas, cansancio.
 
Muchos atletas jóvenes en deportes como lucha, judo, boxeo y taekwondo, pierden de 3% a 5% de su peso para poder lograr el peso de la categoría de competencia. Estos atletas se verán sumamente afectados por esta práctica en ambientes calurosos. En días calurosos y húmedos es importante que el atleta se mantenga bien hidratado antes, durante y después del ejercicio.

Estudios en Puerto Rico en Ambiente Natural
 
En Puerto Rico se han efectuado una serie de estudios en ambiente natural para examinar el patrón de hidratación de los niños y jóvenes atletas y su relación con la regulación de temperatura corporal en un ambiente caluroso y húmedo.
 
Los resultados de los estudios indican que:

• Los niños atletas no reponen en su totalidad el líquido perdido en el sudor y se observa una deshidratación leve cuando se les provee agua como fluido hidratante y no se les estimula a tomar durante el ejercicio en ambiente caluroso.
•  Las bebidas con sabor, carbohidratos y sodio ayudan a que el niño atleta tome más y se  mantenga bien hidratado.
•  La deshidratación es posible durante la práctica de un deporte como la natación.
• Jugadores de futbol que ingieren más líquido de lo que usualmente necesitan (hiperhidratación) durante la semana antes de un partido logran aumentar las reservas de agua en el cuerpo  y mejorar la regulación de la temperatura corporal durante un partido en un ambiente caluroso.
• Un buen nivel de condición física y de adaptación al calor ofrece una protección a los niños atletas que se ejercitan en ambiente caluroso y húmedo.

Prevención de problemas por calor
 
Bajo condiciones de mucho calor, los entrenadores deben de dar especial atención a la prevención de problemas de salud por calor en los niños atletas. Se debe estimular a los niños a tomar fluidos antes, durante y después del entrenamiento y competencia, aunque no sientan sed. Los fluídos deben tener buen sabor y servirse fríos.
Investigaciones recientes indican que bebidas con carbohidratos y electrolitos ayudan a prevenir la deshidratación en los niños que se ejercitan.  Un buen nivel de condición física y de adaptación al calor, efectuar el período de calentamiento en la sombra y proveer descansos frecuentes también ofrecen protección a los niños atletas.

 

Colaboración Jorge Enrique Chávez